### Slaap beïnvloedt de stofwisseling
De aangeraden hoeveelheid slaap per nacht is (ten minste) 7 uur. Gemiddeld slapen volwassenen tussen de 7 en 9 uur per nacht. De hoeveelheid slaap die een persoon nodig heeft hangt af van verschillende dingen, zoals leeftijd, zwangerschap en de kwaliteit van slaap. 
\
Uit onderzoek blijkt dat mensen die minder dan 7 uur per nacht slapen een slechtere gezondheid hebben dan mensen die 7 of meer uur slapen.  Eén derde van de volwassenen in Nederland slaapt minder dan 7 uur per nacht. **En dat terwijl een goede nachtrust erg belangrijk is voor je gezondheid!** Tijdens je slaap vinden namelijk belangrijke processen plaats die je gezondheid beïnvloeden. Zo heeft slaap invloed op je *metabolisme*, ook wel *stofwisseling* genoemd. 
\
De snelheid waarmee je voedingsstoffen verbrandt wordt dus beïnvloed door de hoeveelheid slaap die je per nacht krijgt. Dit heeft invloed op je gewicht. **Zo is bij minder dan 5 of 6 uur slaap per nacht de kans op het ontwikkelen van obesitas 38% hoger dan bij een normale hoeveelheid slaap.** Naast de hoeveelheid slaap is ook het gedeelte van de dag waarop je slaapt van invloed. Mensen die niet ’s nachts maar overdag slapen, bijvoorbeeld werknemers met onregelmatige diensten, hebben ook een grotere kans op het ontwikkelen van obesitas. Dit roept de volgende vraag op: *Hoe heeft slaap effect op je gewicht?*

### Dat zit zo:
Wanneer je te weinig of onregelmatig slaapt, eet je meer. Daarnaast verandert ook je voedselkeuze en het tijdstip waarop je eet: bij slaaptekort of een onregelmatig slaappatroon kies je vaker voor ongezond voedsel en eet je vaak later op de dag. De energie-inname van iemand met slaaptekort of met een onregelmatig slaappatroon is dus hoger dan iemand die een normale hoeveelheid slaapt. Bij eten later op de dag is de energie die vrijkomt bij het verbranden van het voedsel ook lager, waardoor je meer aankomt. Dus: **slaaptekort of een onregelmatig slaappatroon verandert het eetgedrag en de verbranding van het voedsel.** 

### Eetlust en hormonen
De mate van eetlust en dus het eetgedrag wordt mede bepaald door een aantal **hormonen** in het lichaam. Dit zijn onder andere de hormonen *ghreline*, *leptine* en *peptide-YY*. Ghreline stimuleert het hongergevoel, terwijl leptine en peptide-YY juist het verzadigingsgevoel stimuleren. De hoeveelheid van deze hormonen in het lichaam verschilt tussen de slaap- en waakperiode. 
\
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat bij een persoon met slaaptekort bij een daling van het hongerhormoon en een stijging van de verzadigingshormonen er nog steeds sprake is van een positieve energiebalans: de energie-inname is hoger dan het energieverbruik. **Je eet dus meer voedsel dan wanneer je wel voldoende hebt geslapen, ook al heb je minder hongerhormonen en meer verzadigingshormonen in je bloed.** De positieve energiebalans die optreedt bij slaaptekort is dus niet helemáal te verklaren door de honger- en verzadigingshormonen. Er spelen dus ook andere, nog niet bekende factoren, een rol in het verband tussen slaaptekort en obesitas. 

### Je slaap verbeteren 
Het is dus belangrijk dat je genoeg uren slaapt om overgewicht en obesitas te voorkomen, of te helpen verminderen. Er zijn verschillende strategieën om je *slaaphygiëne*, oftewel je slaapgewoontes, te verbeteren zodat je beter gaat slapen. Op [Thuisarts.nl]( https://www.thuisarts.nl/slecht-slapen/ik-wil-beter-slapen#adviezen-in-een-vast-slaapritme-komen) kan je tips vinden om je slaaphygiëne te verbeteren. Bijvoorbeeld door na 6 uur ’s avonds geen koffie, zwarte thee of energydrankjes te drinken, door fel licht in de avond te vermijden, en door elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. 

### Conclusie
Kortom, **slaaptekort en een onregelmatig slaappatroon vergroten de kans op overgewicht en obesitas doordat je energie-inname stijgt, en het energieverbruik daalt**. De kans dat je ongezonde voedingskeuzes maakt is groter en de verbranding van je voedsel is minder efficiënt bij zowel slaaptekort als een onregelmatig slaappatroon. *Een goede nachtrust is dus essentieel!* Goede slaaphygiëne kan helpen om je slaapkwaliteit te verbeteren, en daarmee de kans op obesitas te verkleinen. 


### Verder lezen?: 
-	[Het jojo-effect](https://www.nvoo.nl/artikel/het-jojo-effect)
-	[thuisarts.nl/slecht-slapen](https://www.thuisarts.nl/slecht-slapen/ik-wil-beter-slapen#adviezen-in-een-vast-slaapritme-komen)

\
*Bronnen:*
-	[Chaput, JP., McHill, A.W., Cox, R.C. et al. The role of insufficient sleep and circadian misalignment in obesity. Nat Rev Endocrinol 19, 82–97 (2023)](https://doi.org/10.1038/s41574-022-00747-7)
-	[How many hours of sleep are enough? (2023, 21 februari). Mayo Clinic.](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898)
-	[Ik wil beter slapen | Thuisarts.nl. (z.d.). Thuisarts.nl.](https://www.thuisarts.nl/slecht-slapen/ik-wil-beter-slapen#adviezen-in-een-vast-slaapritme-komen)
-	[How much sleep do I need? (2006, 31 december). WebMD.](https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-requirements)


large_plaatje1.jpg

medium_plaatje1.jpg

small_plaatje1.jpg

thumbnail_plaatje1.jpg

plaatje1.jpg

In dit artikel wordt uitgelegd waarom goed en voldoende slapen belangrijk is om overgewicht en obesitas te voorkomen of te verminderen.

Het verband tussen slaap en gewicht

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat overgewicht en obesitas het risico op verschillende soorten kankers vergroot. Dit geldt in ieder geval voor de volgende soorten:
-	Baarmoederhalskanker
-	Slokdarmkanker
-	Nierkanker
-	Alvleesklierkanker
-	Leverkanker
-	Maagkanker
-	Meningeoom (tumor in het hersenvlies)
-	Multipel myeloom
-	Darmkanker
-	Borstkanker (na de menopauze)
-	Eierstokkanker
-	Galblaaskanker
-	Schildklierkanker

\
Opvallend is dat niet alleen overgewicht op de volwassen leeftijd dit vergrote risico op kanker veroorzaakt. Onderzoek laat namelijk zien dat het hebben van een hoger gewicht als kind, tiener of jongvolwassene het risico op het krijgen van kanker op latere leeftijd vergroot. 

### Kan je dit risico beïnvloeden door af te vallen?
Uit onderzoek blijkt dat afvallen het risico op het krijgen van kanker verlaagt, vooral voor vrouwen. Het verband tussen een blijvend verlaagd gewicht en het risico op kanker op de lange termijn moet wel nog verder worden onderzocht. Recente onderzoeken hebben ook aangetoond dat een metabole operatie (maagverkleining) het risico op het ontwikkelen van kanker verlaagt. Het bewijs hiervoor is echter niet zo sterk, doordat de studies vaak kleine groepen mensen onderzochten en de mensen maar een paar jaar vervolgden.
\
Ook is het bewezen dat de kans om te overlijden aan kanker lager is na gewichtsverlies. 

### Hoeveel groter is het risico op kanker bij overgewicht of obesitas?
In een onderzoek uit 2019 is ingeschat hoeveel groter het risico op verschillende soorten kankersoorten wordt per toename van 5 punten op het BMI. Een kritische noot hierbij is dat BMI niet de beste inschatting geeft voor het gezondheidsrisico (de hoeveelheid visceraal vet is bijvoorbeeld belangrijker), maar de meeste onderzoeken gebruiken nu eenmaal het BMI omdat dit makkelijk te berekenen is, dus hier is de meeste informatie op gebaseerd. 

\
Het onderzoek laat zien hoeveel de kans op kanker vergroot is per 5 BMI-punten toename:
-	Slokdarmkanker: 1,5 keer (voor mannen en vrouwen)
-	Darmkanker: 1,2 keer voor mannen; 1,1 keer voor vrouwen
-	Galblaaskanker: 1,1 keer voor mannen; 1,6 keer voor vrouwen
-	Alvleesklierkanker: 1,1 keer (voor mannen en vrouwen)
-	Leverkanker: 1,2 keer voor mannen, 1,1 keer voor vrouwen
-	Nierkanker: 1,2 keer voor mannen; 1,3 keer voor vrouwen
-	Borstkanker: 1,1 keer (voor vrouwen na de menopauze)
-	Baarmoederhalskanker: 1,6 keer

### Hoe komt dit?
Het is nog niet geheel duidelijk waardoor overgewicht het risico op kanker vergroot. Maar er zijn een aantal dingen waarvan het al wel duidelijk is dat ze hiervoor belangrijk zijn: 1) een verhoogde insulinespiegel in het bloed (zoals bij diabetes type 2); 2) veranderingen in geslachtshormonen door overgewicht; 3) laaggradige inflammatie; 4) veranderingen in stofjes die gemaakt worden in vetweefsel (adipocytokines); 5) veranderingen doordat vet in organen wordt opgeslagen in plaats van in vetweefsel; 6) celveranderingen op micro-niveau; 7) gedeelde oorzaken van obesitas en kanker, zoals verstoring van het dag-nachtritme en het dieet; 8) een veranderd darm-microbioom bij overgewicht; 9) mechanische oorzaken door obesitas. 

### Wat kan je doen?
Zoals hierboven al gezegd, kan afvallen het risico op kanker door overgewicht of obesitas kleiner maken. Wat in ieder geval helpt is stoppen met roken, een gevarieerd dieet eten met noten, fruit, groente en olijfolie, meer gaan bewegen (bijvoorbeeld wandelen), en zo min mogelijk alcohol drinken. 
\
Als je al overgewicht of obesitas hebt en het moeilijk is om af te vallen, is het voorkómen van verdere gewichtstoename ook al heel goed om je kans op het krijgen van kanker te verkleinen. 
\
Het verbeteren van je leefstijl, bijvoorbeeld door het volgen van een [Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI)](https://www.nvoo.nl/artikel/de-gecombineerde-leefstijlinterventie-(gli)) is een goede eerste stap. Indien dit niet voldoende helpt kan je ook gewichtsverlagende medicijnen voorgeschreven krijgen. Hoe dat precies werkt lees je [hier](https://www.nvoo.nl/artikel/vraag-en-antwoord-over-de-vergoeding-van-gewichtsverlagende-medicijnen). 
\
In het geval van ernstige obesitas kan je een metabole operatie (een maagverkleining) overwegen. Daarover kan je in [dit artikel]( https://www.nvoo.nl/artikel/bariatrie-in-nederland) meer lezen.


#### Bronnen
De informatie in dit artikel is gebaseerd op [dit]( https://doi.org/10.1016/j.metabol.2018.11.001) wetenschappelijke artikel:
\
Avgerinos et al. Obesity and cancer risk: Emerging biological mechanisms and perspectives. Metabolism: Clinical and Experimental (2019). 



large_ObesityMyths.webp

medium_ObesityMyths.webp

small_ObesityMyths.webp

thumbnail_ObesityMyths.webp

ObesityMyths.webp

Overgewicht en obesitas vergroot het risico op verschillende soorten kanker. Maar hoe zit dit precies? Dit artikel legt het uit. 

Overgewicht en het risico op kanker

### De darmflora
In en op het menselijk lichaam leven miljarden bacteriën, die ons op allerlei manieren helpen. Het grootste deel van deze bacteriën leven in de darmen, en dan vooral de dikke darm. Samen met andere micro-organismen, zoals schimmels, vormen deze bacteriën de **darmflora**, ook wel het *darm-microbioom* genoemd. 

\
De darmflora speelt een rol bij onze spijsvertering, bijvoorbeeld bij de afbraak van voedingsvezels. Sommige voedingsvezels kunnen niet door het menselijk lichaam worden afgebroken, maar wel door onze darmbacteriën. Hierbij komen afbraakproducten vrij, zoals *boterzuur*, die ons lichaam wél kan verteren en die er bijvoorbeeld ook voor zorgen dat we ons sneller vol voelen. Een **vezelrijk dieet** leidt dus er dus toe dat je je sneller vol voelt en minder eet, en een darmflora met veel bacteriën die vezels afbreken kan dit effect nog eens versterken. Dit is de kern van pre- en probiotica. 

\
**Prebiotica** zijn voedingsstoffen die de groei van behulpzame bacteriën in de darmflora stimuleren, en **probiotica** zijn de behulpzame bacteriën zelf. Daarnaast is er steeds meer onderzoek naar combinaties van pre- en probiotica, dat heet dan **synbiotica**.

\
De samenstelling van je darmflora wordt voor een groot deel bepaald door het voedsel dat je eet. Uit onderzoek blijkt dat het microbioom van iemand met een normaal gewicht verschilt van dat van een iemand die leeft met obesitas. Pre- en probiotica, zowel uit de voeding maar ook in de vorm van voedingssupplementen, zouden een positieve invloed hebben op het microbioom. *Maar wat zijn pre- en probiotica precies, en op welke manier hebben zij een positieve invloed op het microbioom?*

### Prebiotica
Prebiotica zijn niet-verteerbare voedingsstoffen die via onze darmflora onze gezondheid bevorderen. De meeste prebiotica zijn voedingsvezels, bijvoorbeeld *inulines*, *fructooligosacchariden*, of *galactoseolisacchariden*, maar niet alle vezels zijn prebiotica. Voedingsvezel-prebiotica komen van nature voor in veel groentes en fruit, bijvoorbeeld in **uien**, **bananen**, **noten en peulvruchten**, **prei** en **asperges**. 

\
Prebiotica kunnen ervoor zorgen dat bacterien met behulpzame eigenschappen groeien, terwijl bacterien met schadelijke eigenschappen zich veel moeilijker kunnen vermenigvuldigen in de darm. Zo blijkt uit onderzoek dat het voldoende nuttigen van prebiotica **anti-obesogene effecten** heeft: het kan voorkomen dat je te zwaar wordt. Prebiotica kunnen bijvoorbeeld de aanmaak van hormonen stimuleren die het hongergevoel en de bloedsuiker reguleren. Daarnaast kunnen ze een positief effect hebben op de verbranding van vetten. 
\
Het innemen van extra *prebiotica-supplementen* heeft echter geen bewezen positief effect op de gezondheid. Het is daarom vooral aan te raden om je te richten op een **vezelrijk dieet** om meer prebiotica binnen te krijgen.

### Probiotica
Zoals hierboven gezegd zijn probiotica producten met behulpzame bacteriën. Als deze bacteriën zich in de darmen nestelen, dan kunnen ze door middel van de stoffen die ze afbreken en maken (ook wel *fermenteren* genoemd) een positief effect hebben op de gezondheid. Een goed voorbeeld van een probiotisch product is **yoghurt**, waar veel *lactobacillen* in zitten. Ook andere gefermenteerde producten, zoals **zuurkool** en **kefir**, bevatten veel probiotische bacteriën. 
\
Er is echter maar weinig wetenschappelijk bewijs dat probiotische producten ook echt een gezond effect hebben: de Europese Voedselveiligheidsautoriteit EFSA herkent tot nu toe alleen het positieve effect van probiotica voor mensen met lactose-intolerantie.  
\
Probiotica kan je ook vinden in de vorm van *supplementen*. Deze worden volop verkocht. In theorie zouden deze supplementen dezelfde gezondheidsvoordelen moeten hebben als het eten van voedsel dat probiotica bevat, maar er is echter nog niet genoeg onderzoek gedaan om dit te bevestigen. Het dus vooralsnog dus maar de vraag of supplementen met pre- of probiotica kunnen helpen om overgewicht te voorkomen of te verminderen. 
\
Wel blijkt uit onderzoek dat voor sommige aandoeningen, zoals het *prikkelbaredarmsyndroom* en diarree na antibiotica-gebruik, het gebruik van probiotica-supplementen mogelijk de klachten kan verminderen. 


### Conclusie
Dus: **pre- en probiotica zijn een belangrijk onderdeel van een gezond dieet**, en kunnen je mogelijk helpen om een gezond gewicht te behouden of te bereiken. Er is nog niet genoeg bewijs om het aanschaffen van pre- of probiotica-supplementen te ondersteunen, en daarom is het vooral belangrijk om een gezond en **evenwichtig dieet met veel voedingsvezels** te hebben. 

\
Wil je meer weten over pre- en probiotica? De Maag Darm Lever stichting heeft er ook een informatie-artikel over geschreven. Deze kun je [hier](https://www.mlds.nl/hoe-gezond-is-jouw-buik/artikelen/zo-gezond-zijn-prebiotica/) vinden. 

\
*Dit artikel is geschreven op 4 oktober 2023.*


medium_probiotica.jpeg

small_probiotica.jpeg

thumbnail_probiotica.jpeg

probiotica.jpeg

Een stukje informatie over wat pre- en probiotica zijn, en wat ze mogelijk voor je kunnen doen als je leeft met overgewicht of obesitas.

Pre- en probiotica

### Veranderingen in de hersenen bij obesitas
Bij obesitas verzwakt de reactie van de hersenen op een maaltijd, en dit blijft zo na afvallen. Dit rapporteerden wetenschappers van het Amsterdam UMC recent in het vakblad *Nature metabolism*. Deze bevindingen zouden mede het jojo-effect kunnen verklaren, waarbij mensen herhaaldelijk afvallen en weer aankomen. Ons eerdere artikel over het jojo-effect vind je [hier](https://www.nvoo.nl/artikel/het-jojo-effect).

### Veranderde hersenactiviteit bij obesitas
Voor het onderzoek scanden de wetenschappers de hersenen van twee groepen van 30 mensen, waarvan de ene groep obesitas had en de andere niet. Deze scans werden gedaan na het inbrengen van suikers of vetten in de darmen. Dit resulteerde in activiteit in het *striatum*, een deel van de hersenen dat eetgedrag aanstuurt. Maar deze activiteit was lager bij mensen die leven met obesitas dan bij degenen zonder. Het experiment werd vervolgens herhaald bij dezelfde personen nadat ze gedurende 3 maanden tijd zo’n tien procent waren afgevallen. Hersenscans lieten zien dat de activiteit in het striatum nog steeds even laag was ná afvallen als ervoor. **Obesitas resulteert er dus in dat de hersenen minder actief reageren op eten, en dit effect blijft bestaan na afvallen.**

### Dopamine
Het striatum produceert ook het hormoon *dopamine*, een stofje dat zorgt voor verlangen, motivatie, en beloning. Zo zorgt dopamine ervoor dat je het verlangen hebt om te gaan eten, en dat je je goed voelt nadat je gegeten hebt. Drugs zorgen vaak voor een tijdelijke dopaminepiek, wat er op den duur voor zorgt dat de hersenen minder dopamine gaan produceren en er minder gevoelig voor worden. Omdat er steeds meer nodig is om dezelfde reactie te krijgen, raken mensen verslaafd. Aangezien er ook dopamine wordt gemaakt na de maaltijd, bekeken de wetenschappers of de dopamineproductie anders is bij mensen met obesitas. Ze brachten bij deelnemers een slangetje in de darmen waardoor ze vetten of suikers in lieten lopen. Na een toediening van vetten zagen ze inderdaad verschillen in de dopamineproductie tussen mensen met en zonder obesitas. **Bij mensen die leven met obesitas produceerden de hersenen namelijk minder dopamine.** Ook nadat de deelnemers waren afgevallen bleef deze dopamineproductie verlaagd. Na een toediening van suiker zagen de onderzoekers geen verschillen in dopamineproductie tussen mensen met en zonder obesitas.

### Wat betekent dit?
Het onderzoek toont aan dat de hersenen van mensen met obesitas anders reageren op eten, wat mee kan spelen bij eetstoornissen. Het feit dat de reactie van de hersenen niet herstelt na afvallen kan verklaren waarom veel mensen op den duur weer aankomen. Het onderzoek laat echter ook zien dat niet elke voedingsstof op dezelfde manier een effect heeft op de hersenen. Zo was de dopamineproductie wel verlaagd na toediening van vetten, maar niet na toediening van suiker. Er blijven dus nog open vragen over de precieze mechanismen die dit veroorzaken. Ook duurde de studie maar twaalf weken, en kan het dus zijn dat de hersenen op een langere termijn wel herstellen. 

\
Verder lezen?
[Hier](https://www.nature.com/articles/s42255-023-00816-9) kun je de oorspronkelijke studie lezen.

\
*Dit artikel is geschreven op 25 augustus 2023*


small_gettyimages-1344831055-612x612.jpg

thumbnail_gettyimages-1344831055-612x612.jpg

gettyimages-1344831055-612x612.jpg

In dit artikel wordt een wetenschappelijk onderzoek besproken waar er gekeken is naar hoe de hersenen van mensen die leven met obesitas anders reageren op voeding dan de hersenen van mensen zonder obesitas. 

Onderzoek: Veranderde hersenactiviteit na maaltijd bij mensen die leven met obesitas

Een nieuwe richtlijn van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) waarschuwt tegen het gebruik van suikervervangers als oplossing voor gewichtscontrole. Sterker nog, het gebruik van suikervervangers kan het risico op hart- en vaatziekten, type 2 diabetes (suikerziekte) en overlijden zelfs vergroten!

### Wat zijn suikervervangers?

Suikervervangers zijn zoetstoffen zoals *aspartaam, sacharine, stevia en sucralose*. Deze zoetstoffen zonder suiker worden toegevoegd aan voedsel om suiker te vervangen. Het idee hierachter is dat overmatige suikerinname een belangrijke oorzaak is van overgewicht en obesitas. Daarom leek het logisch om suiker te vervangen door zoetstoffen zonder suiker. Dit heeft geleid tot een toenemend gebruik van suikervervangers in de afgelopen jaren. Hoewel werd gedacht dat suikervervangers zouden leiden tot minder calorie-inname en dus zouden helpen bij het voorkómen van overgewicht, is dit nooit wetenschappelijk bewezen.

### Waarom zijn suikervervangers dan niet goed?
Volgens dr. Sylvetsky, een specialist op het gebied van voeding en beweging, is er steeds meer bewijs dat **suikervervangers juist een negatieve invloed kunnen hebben op het ontwikkelen van chronische ziektes zoals obesitas**. Dr. Francesco Branca, directeur van de afdeling voeding en voedselveiligheid bij de WHO, benadrukt dat het verminderen van de totale zoetigheid in ons dieet van groter belang is om onze gezondheid te verbeteren.

\
[Onderzoekers in Frankrijk](https://www.bmj.com/content/378/bmj-2022-071204) hebben suikervervangers in verband gebracht met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Tussen 2009 en 2021 werden meer dan 100.000 mensen ondervraagd over hun dieet. Gedurende twee jaar werd hun eetpatroon gevolgd om hun gemiddelde voedingsgewoonten te bepalen. Met deze gegevens hebben de onderzoekers gekeken naar de relatie tussen het gebruik van suikervervangers en het risico op hart- en vaatziekten. Hieruit bleek onder andere dat mensen die suikervervangers consumeerden **een hoger risico op een beroerte** hadden vergeleken met mensen die geen suikervervangers gebruikten.


### De nieuwe WHO-richtlijn 

De nieuwe WHO-richtlijn is gebaseerd op een overzichtsartikel waarin 234 wetenschappelijke onderzoeken van over de hele wereld met elkaar zijn vergeleken. Andere vergelijkbare studies laten zien dat het gebruik van suikervervangers *op korte termijn* kan leiden tot gewichtsverlies, maar *op lange termijn* juist het risico op suikerziekte, hart- en vaatziekten en overlijden kan vergroten. 

\
**De belangrijkste punten over suikervervangers op een rij:**
- Het gebruik van suikervervangers gedurende minder dan 3 maanden kan mogelijk het gewicht en BMI verlagen, maar alleen als ze worden gebruikt om de hoeveelheid suiker in voedsel te verminderen. Als suikervervangers echter worden toegevoegd om voedsel zoeter te maken zonder suiker te vervangen, is er geen kortdurend positief effect. Dit komt doordat **suikervervangers niet zorgen voor een verzadigd gevoel**, wat kan leiden tot een hogere calorie-inname op andere manieren om dit 'gemis' te compenseren. Het gebruik van suikervervangers gedurende minder dan 3 maanden heeft geen invloed op de bloedsuiker- of insulinespiegels.
- Langdurige studies, soms wel tot 10 jaar, tonen aan dat frequent gebruik van suikervervangers in verband kan worden gebracht met een **verhoogd risico op obesitas, suikerziekte en hart- en vaatziekten**. 
- Specifiek voor zwangere vrouwen is er een verband gevonden tussen het gebruik van suikervervangers en vroeggeboorte van de baby.  

\
Het is belangrijk om op te merken dat de richtlijn aangeeft dat het bewijs voor deze bevindingen niet volledig sluitend is, aangezien sommige studies kleine aantallen deelnemers bevatten. Daarom moet deze nieuwe WHO-richtlijn worden beschouwd als een aanbeveling en niet als een bewezen feit.

### Conclusie
In lijn met de WHO-richtlijn is het raadzaam **voeding en dranken te kiezen zonder toegevoegde suikers of suikervervangers**. Vooral bij kinderen moet het gebruik van suiker en suikervervangers zoveel mogelijk worden beperkt, aangezien zij hun smaakvoorkeuren nog ontwikkelen. Door kinderen op jonge leeftijd minder bloot te stellen aan zoete smaken, zullen ze op volwassen leeftijd minder behoefte hebben aan voedsel met suiker of suikervervangers. Op deze manier kunnen de negatieve gevolgen van suiker en suikervervangers worden voorkómen.


### Bronnen
Dit NVOO-artikel is een vertaling van [een Engels artikel](https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2806276) waarin de nieuwe WHO-richtlijn wordt samengevat. Voor gedetailleerde informatie verwijzen we naar de volledige WHO-richtlijn, die [hier](https://www.who.int/publications/i/item/9789240046429) te vinden is. 


large_Suikervervangers.png

medium_Suikervervangers.png

small_Suikervervangers.png

thumbnail_Suikervervangers.png

Suikervervangers.png

Dit artikel gaat over de risico's van suikervervangers. De nieuwe richtlijn van de wereldgezondheidsorganisatie (WHO) over suikervervangers wordt in dit artikel besproken.

Suikervervangers mogelijk niet zo gunstig voor gewichtscontrole!?

large_img_phone@3x.png

medium_img_phone@3x.png

small_img_phone@3x.png

thumbnail_img_phone@3x.png

img_phone@3x.png

Lid worden

Je betaalt hier voor je lidmaatschap bij de NVOO. Een lidmaatschap kost 30 euro per jaar. Onze website verrekent het bedrag afhankelijk van wanneer in het kalenderjaar je je inschrijft. Bijvoorbeeld: als je je in juli inschrijft, betaal je 15 euro voor de resterende helft van het jaar. Zodat je niet te veel betaalt als je halverwege het jaar inschrijft.

Je kan je het lidmaatschap ook altijd weer gemakkelijk opzeggen met 1 druk op de knop 'Lidmaatschap opzeggen' onderaan je profielpagina.

Vul hiernaast je persoonsgegevens in om je in te schrijven voor lidmaatschap bij de NVOO. Lidmaatschap kost €30 per jaar. Deze gegevens worden niet zichtbaar gemaakt op het platform. 

Maak een profiel aan en vind jouw O-buddy!

Maak hier een profiel aan voor de digitale community. Je profielfoto, gebruikersnaam en beschrijving worden zichtbaar voor andere leden op het platform. 

Je kunt hier een account aanmaken. Het account gebruik je om in te loggen op de website en op de digitale community. Deze gegevens zijn alleen zichtbaar voor jou.

Welkom bij de kennisbank

Laatste artikelen in Wetenschap

Onderwerpen

Wil je graag meer van ons werk zien? Word lid van de NVOO!